Калорийность черники составляет 57 ккал на 100 г. продукта.
Черника
| Пищевая ценность на грамм | |
|---|---|
| Калорийность, ккал | 57 |
| Белки | 0.74 грамм |
| Жиры | 0.33 грамм |
| Углеводы | 12.09 грамм |
Черника - пищевая ценность и полный химический состав, витамины, минералы, микро- и макроэлементы.
| Пищевые волокна | 2.4 г |
|---|---|
| Вода | 84.21 г |
| Зола | 0.24 г |
| Витамины | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг |
| Витамин РР, НЭ | 0.418 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 0.124 мг |
| Витамин В4, холин | 6 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг |
| Витамин В9, фолиевая кислота | 6 мкг |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг |
| бета Каротин | 0.032 мг |
| Лютеин + Зеаксантин | 80 мкг |
| Бетаин | 0.2 мг |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг |
| Витамин А, РЭ | 3 мкг |
| гамма Токоферол | 0.36 мг |
| бета Токоферол | 0.01 мг |
| дельта Токоферол | 0.03 мг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 77 мг |
| Кальций, Ca | 6 мг |
| Магний, Mg | 6 мг |
| Натрий, Na | 1 мг |
| Фосфор, Ph | 12 мг |
| Сера, S | 7.4 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 0.28 мг |
| Марганец, Mn | 0.336 мг |
| Медь, Cu | 57 мкг |
| Селен, Se | 0.1 мкг |
| Цинк, Zn | 0.16 мг |
| Усвояемые углеводы | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.96 г |
| Глюкоза (декстроза) | 4.88 г |
| Фруктоза | 4.97 г |
| Сахароза | 0.11 г |
| Крахмал и декстрины | 0.03 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.028 г |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г |
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.047 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г |
| 18:2 Линолевая | 0.088 г |
| 18:3 Линоленовая | 0.058 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г |
| Незаменимые аминокислоты | |
| Аргинин* | 0.037 г |
| Валин | 0.031 г |
| Гистидин* | 0.011 г |
| Изолейцин | 0.023 г |
| Лейцин | 0.044 г |
| Лизин | 0.013 г |
| Метионин | 0.012 г |
| Треонин | 0.02 г |
| Триптофан | 0.003 г |
| Фенилаланин | 0.026 г |
| Заменимые аминокислоты | |
| Аланин | 0.031 г |
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г |
| Глицин | 0.031 г |
| Глутаминовая кислота | 0.091 г |
| Пролин | 0.028 г |
| Серин | 0.022 г |
| Тирозин | 0.009 г |
| Цистеин | 0.008 г |
Часто задаваемые вопросы:
Сколько калорий в чернике?
В чернике 57 ккал (на 100г).
Сколько белка в чернике?
В чернике 0.74 граммов белка (на 100г).
Сколько жиров в чернике?
В чернике 0.33 граммов жиров (на 100г).
Сколько углеводов в чернике?
В чернике 12.09 граммов углеводов (на 100г).