Калорийность йогурта составляет 102 ккал на 100 г. продукта.
Йогурт
| Пищевая ценность на грамм | |
|---|---|
| Калорийность, ккал | 102 |
| Белки | 4.37 грамм |
| Жиры | 1.08 грамм |
| Углеводы | 19.05 грамм |
| Холестерин | 4 миллиграмм |
Йогурт - пищевая ценность и полный химический состав, витамины, минералы, микро- и макроэлементы.
| Вода | 74.48 г |
|---|---|
| Зола | 1.02 г |
| Витамины | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг |
| Витамин РР, НЭ | 0.095 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 0.489 мг |
| Витамин В4, холин | 14 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг |
| Витамин В9, фолиевая кислота | 9 мкг |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг |
| бета Каротин | 0.002 мг |
| Бетаин | 0.8 мг |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг |
| Витамин А, РЭ | 10 мкг |
| Ретинол | 0.01 мг |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг |
| Витамин D, кальциферол | 1.3 мкг |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.3 мкг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 195 мг |
| Кальций, Ca | 152 мг |
| Магний, Mg | 15 мг |
| Натрий, Na | 58 мг |
| Фосфор, Ph | 119 мг |
| Сера, S | 43.7 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 0.07 мг |
| Марганец, Mn | 0.065 мг |
| Медь, Cu | 80 мкг |
| Селен, Se | 3.1 мкг |
| Цинк, Zn | 0.74 мг |
| Фтор, F | 9 мкг |
| Усвояемые углеводы | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.05 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.697 г |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г |
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г |
| 4:0 Масляная | 0.032 г |
| 6:0 Капроновая | 0.022 г |
| 8:0 Каприловая | 0.014 г |
| 10:0 Каприновая | 0.031 г |
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г |
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.024 г |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.247 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г |
| 18:2 Линолевая | 0.022 г |
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г |
| Незаменимые аминокислоты | |
| Аргинин* | 0.132 г |
| Валин | 0.362 г |
| Гистидин* | 0.108 г |
| Изолейцин | 0.238 г |
| Лейцин | 0.44 г |
| Лизин | 0.392 г |
| Метионин | 0.129 г |
| Треонин | 0.179 г |
| Триптофан | 0.025 г |
| Фенилаланин | 0.238 г |
| Заменимые аминокислоты | |
| Аланин | 0.187 г |
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г |
| Глицин | 0.105 г |
| Глутаминовая кислота | 0.856 г |
| Пролин | 0.518 г |
| Серин | 0.271 г |
| Тирозин | 0.221 г |
| Цистеин | 0.04 г |
| Стеролы (стерины) | |
| Холестерин | 4 мг |
Часто задаваемые вопросы:
Сколько калорий в йогурте?
В йогурте 102 ккал (на 100г).
Сколько белка в йогурте?
В йогурте 4.37 граммов белка (на 100г).
Сколько жиров в йогурте?
В йогурте 1.08 граммов жиров (на 100г).
Сколько углеводов в йогурте?
В йогурте 19.05 граммов углеводов (на 100г).
Сколько холестерина в йогурте?
В йогурте 4 мг холестерина (на 100г).