Калорийность греческого йогурта составляет 92 ккал на 100 г. продукта.
Йогурт греческий
| Пищевая ценность на грамм | |
|---|---|
| Калорийность, ккал | 92 |
| Белки | 7.75 грамм |
| Жиры | 1.47 грамм |
| Углеводы | 11.41 грамм |
| Холестерин | 7 миллиграмм |
Часто задаваемые вопросы:
Сколько калорий в греческом йогурте?
Сколько белка в греческом йогурте?
Сколько жиров в греческом йогурте?
Сколько углеводов в греческом йогурте?
Сколько холестерина в греческом йогурте?
Калорийность или энергетическая ценность продукта - количество тепловой энергии, которое вырабатывает организм человека при усвоении этого продукта. Измеряется в калориях либо в джоулях. Так как эта величина имеет большие числовые значения, чаще всего используют единицу измерения килокалория (ккал), которая равна 1000 калорий.
Белки (протеины) - важная составляющая питания человека. Много белка содержит рыба, мясо, птица, орехи, молоко. Чтобы переварить белок, организму нужно почти в 10 раз больше энергии, чем для переваривания углеводов или жиров.
Жиры являются основным источником энергии и строительным материалом для клеточных мембран и нервных оболочек. Половину энергии организм получает за счет окисления жиров.
Углеводы — источник энергии для физической и умственной деятельности человека. Они участвуют в процессах деления клеток. Благодаря тому, что углеводы быстро усваиваются, пища с высоким содержанием углеводов сразу же дают прилив сил и заряд бодрости.
Холестерин - органическое соединение, которое необходимо организму для правильного функционирования клеток, создания многих гормонов и переваривания пищи. Избыточное содержание холестерина приводит к риску возникновения бляшек в артериях, который могут вызвать инфаркт или инсульт.
Йогурт греческий - пищевая ценность и полный химический состав, витамины, минералы, микро- и макроэлементы.
| Пищевые волокна | 0.5 г |
|---|---|
| Вода | 78.3 г |
| Зола | 0.64 г |
| Витамины | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг |
| Витамин А, РЭ | 15 мкг |
| Ретинол | 0.015 мг |
| Макроэлементы | |
| Кальций, Ca | 92 мг |
| Натрий, Na | 40 мг |
| Сера, S | 77.5 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 0.03 мг |
| Усвояемые углеводы | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.52 г |
| Фруктоза | 0.68 г |
| Сахароза | 6.72 г |
| Лактоза | 2.14 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.87 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г |
| Незаменимые аминокислоты | |
| Аргинин* | 0.279 г |
| Валин | 0.509 г |
| Гистидин* | 0.222 г |
| Изолейцин | 0.419 г |
| Лейцин | 0.772 г |
| Лизин | 0.665 г |
| Метионин | 0.213 г |
| Треонин | 0.345 г |
| Триптофан | 0.115 г |
| Фенилаланин | 0.386 г |
| Заменимые аминокислоты | |
| Аланин | 0.263 г |
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г |
| Глицин | 0.148 г |
| Глутаминовая кислота | 1.658 г |
| Пролин | 0.788 г |
| Серин | 0.427 г |
| Тирозин | 0.386 г |
| Цистеин | 0.049 г |
| Стеролы (стерины) | |
| Холестерин | 7 мг |
| Жирные кислоты | |
| Трансжиры | 0.07 г |
Без воды немыслимо существование ни одного живого организма. Наше тело состоит из воды на 70%. Для нормальной работы организма необходимо потреблять около 2 литров воды каждые сутки. Вода выводит токсины, улучшает состояние кожи и волос, улучшает кровообращение и пищеварение.
Витамин C спасает от простудных заболеваний, поэтому особенно важно его применение в периоды увеличения заболеваемости. Недостаток витамина C приводит к заболеванию цингой. Наибольшее содержание витамина C отмечается в цитрусовых (апельсины, мандарины), а также в киви, плодах шиповника, хурме, черной смородине.
Витамин А (РЭ – ретиноловый эквивалент) - улучшает обмен веществ, является антиоксидантов. Кроме того помогает клеткам иммунитета бороться с вирусами и бактериями. Нехватка витамина A приводит к проблемам со зрением, преждевременному старению кожи, ухудшению иммунитета.
Кальций наиболее известен своей ролью в формировании и укреплении костной ткани. Кроме этого он регулирует кровяное давление, поддерживает нормальную свертываемость крови, положительно сказывается на иммунитете.
Железо — микроэлемент, который очень важен для организма. Это один из самых главных компонентов гемоглобина, который переносит кислород в крови по всему организму. Многие процессы в нашем организме невозможны без железа. Благодаря ему организм поддерживает в тонусе иммунную систему, железо принимает участие в росте тканей. Недостаток железа в организме способен вызвать железодефицитную анемию.