Калорийность хека составляет 86 ккал на 100 г. продукта.

Хек
Пищевая ценность на грамм | |
---|---|
Калорийность, ккал | 86 |
Белки | 16.6 грамм |
Жиры | 2.2 грамм |
Углеводы | 0 грамм |
Холестерин | 70 миллиграмм |
Хек - пищевая ценность и полный химический состав, витамины, минералы, микро- и макроэлементы.
Вода | 79.9 г |
---|---|
Зола | 1.3 г |
Витамины | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг |
Витамин РР, НЭ | 4.3 мг |
Ниацин | 1.3 мг |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг |
Витамин В9, фолиевая кислота | 11.1 мкг |
бета Каротин | 0.01 мг |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг |
Витамин А, РЭ | 10 мкг |
Ретинол | 0.01 мг |
Витамин В12, кобаламин | 2.4 мкг |
Витамин Н, биотин | 1 мкг |
Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг |
Макроэлементы | |
Калий, K | 335 мг |
Кальций, Ca | 30 мг |
Магний, Mg | 35 мг |
Натрий, Na | 75 мг |
Фосфор, Ph | 240 мг |
Сера, S | 200 мг |
Хлор, Cl | 165 мг |
Микроэлементы | |
Железо, Fe | 0.7 мг |
Марганец, Mn | 0.12 мг |
Медь, Cu | 135 мкг |
Цинк, Zn | 0.9 мг |
Фтор, F | 700 мкг |
Йод, I | 160 мкг |
Кобальт, Co | 20 мкг |
Молибден, Mo | 4 мкг |
Никель, Ni | 7 мкг |
Хром, Cr | 55 мкг |
Насыщенные жирные кислоты | |
Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г |
16:0 Пальмитиновая | 0.38 г |
18:0 Стеариновая | 0.14 г |
14:0 Миристиновая | 0.09 г |
17:0 Маргариновая | 0.01 г |
20:0 Арахиновая | 0.01 г |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.14 г |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.34 г |
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г |
18:2 Линолевая | 0.02 г |
Омега-3 жирные кислоты | 0.41 г |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г |
20:4 Арахидоновая | 0.02 г |
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.03 г |
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.38 г |
Незаменимые аминокислоты | |
Аргинин* | 1.08 г |
Валин | 0.93 г |
Гистидин* | 0.69 г |
Изолейцин | 0.75 г |
Лейцин | 1.19 г |
Лизин | 1.52 г |
Метионин | 0.51 г |
Треонин | 0.7 г |
Триптофан | 0.18 г |
Фенилаланин | 0.64 г |
Метионин + Цистеин | 0.84 г |
Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г |
Заменимые аминокислоты | |
Аланин | 1.14 г |
Аспарагиновая кислота | 1.77 г |
Глицин | 0.68 г |
Глутаминовая кислота | 2.15 г |
Пролин | 0.84 г |
Серин | 0.63 г |
Тирозин | 0.43 г |
Цистеин | 0.33 г |
Стеролы (стерины) | |
Холестерин | 70 мг |
Часто задаваемые вопросы:
Сколько калорий в хеке?
В хеке 86 ккал (на 100г).
Сколько белка в хеке?
В хеке 16.6 граммов белка (на 100г).
Сколько жиров в хеке?
В хеке 2.2 граммов жиров (на 100г).
Сколько углеводов в хеке?
В хеке 0 граммов углеводов (на 100г).
Сколько холестерина в хеке?
В хеке 70 мг холестерина (на 100г).