Калорийность леща составляет 105 ккал на 100 г. продукта.
Лещ
| Пищевая ценность на грамм | |
|---|---|
| Калорийность, ккал | 105 |
| Белки | 17.1 грамм |
| Жиры | 4.4 грамм |
| Углеводы | 0 грамм |
| Холестерин | 55 миллиграмм |
Лещ - пищевая ценность и полный химический состав, витамины, минералы, микро- и макроэлементы.
| Вода | 77.4 г |
|---|---|
| Зола | 1.1 г |
| Витамины | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг |
| Витамин РР, НЭ | 6.2 мг |
| Ниацин | 3 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг |
| Витамин А, РЭ | 30 мкг |
| Ретинол | 0.03 мг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 265 мг |
| Кальций, Ca | 25 мг |
| Магний, Mg | 30 мг |
| Натрий, Na | 70 мг |
| Фосфор, Ph | 220 мг |
| Сера, S | 171 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 0.3 мг |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г |
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г |
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г |
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.78 г |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.07 г |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.02 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г |
| 18:2 Линолевая | 0.16 г |
| 18:3 Линоленовая | 0.11 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.28 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г |
| 20:4 Арахидоновая | 0.08 г |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.03 г |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.07 г |
| 18:4 Стиоридовая | 0.07 г |
| Стеролы (стерины) | |
| Холестерин | 55 мг |
Часто задаваемые вопросы:
Сколько калорий в леще?
В леще 105 ккал (на 100г).
Сколько белка в леще?
В леще 17.1 граммов белка (на 100г).
Сколько жиров в леще?
В леще 4.4 граммов жиров (на 100г).
Сколько углеводов в леще?
В леще 0 граммов углеводов (на 100г).
Сколько холестерина в леще?
В леще 55 мг холестерина (на 100г).