Калорийность мидий составляет 77 ккал на 100 г. продукта.
Мидии
| Пищевая ценность на грамм | |
|---|---|
| Калорийность, ккал | 77 |
| Белки | 11.5 грамм |
| Жиры | 2 грамм |
| Углеводы | 3.3 грамм |
| Холестерин | 40 миллиграмм |
Мидии - пищевая ценность и полный химический состав, витамины, минералы, микро- и макроэлементы.
| Вода | 82 г |
|---|---|
| Зола | 1.6 г |
| Витамины | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг |
| Ниацин | 1.6 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 0.5 мг |
| Витамин В4, холин | 65 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг |
| Витамин В9, фолиевая кислота | 42 мкг |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг |
| Витамин А, РЭ | 60 мкг |
| Ретинол | 0.06 мг |
| Витамин В12, кобаламин | 12 мкг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 310 мг |
| Кальций, Ca | 50 мг |
| Магний, Mg | 30 мг |
| Натрий, Na | 290 мг |
| Фосфор, Ph | 210 мг |
| Сера, S | 115 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 3.2 мг |
| Марганец, Mn | 3.4 мг |
| Медь, Cu | 94 мкг |
| Селен, Se | 44.8 мкг |
| Цинк, Zn | 1.6 мг |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.518 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г |
| Стеролы (стерины) | |
| Холестерин | 40 мг |
Часто задаваемые вопросы:
Сколько калорий в мидиях?
В мидиях 77 ккал (на 100г).
Сколько белка в мидиях?
В мидиях 11.5 граммов белка (на 100г).
Сколько жиров в мидиях?
В мидиях 2 граммов жиров (на 100г).
Сколько углеводов в мидиях?
В мидиях 3.3 граммов углеводов (на 100г).
Сколько холестерина в мидиях?
В мидиях 40 мг холестерина (на 100г).