Ветчина постная, стейк - калорийность, белки, жиры и углеводы (БЖУ)

Калорийность ветчины постной (стейк) составляет 122 ккал на 100 г. продукта.
Ветчина постная, стейк
Оцени!

Ветчина постная, стейк

Пищевая ценность на грамм
Калорийность, ккал 122
Белки 19.56 грамм
Жиры 4.25 грамм
Углеводы 0 грамм
Холестерин 45 миллиграмм

Калорийность или энергетическая ценность продукта - количество тепловой энергии, которое вырабатывает организм человека при усвоении этого продукта. Измеряется в калориях либо в джоулях. Так как эта величина имеет большие числовые значения, чаще всего используют единицу измерения килокалория (ккал), которая равна 1000 калорий.

Белки (протеины) - важная составляющая питания человека. Много белка содержит рыба, мясо, птица, орехи, молоко. Чтобы переварить белок, организму нужно почти в 10 раз больше энергии, чем для переваривания углеводов или жиров.

Жиры являются основным источником энергии и строительным материалом для клеточных мембран и нервных оболочек. Половину энергии организм получает за счет окисления жиров.

Углеводы — источник энергии для физической и умственной деятельности человека. Они участвуют в процессах деления клеток. Благодаря тому, что углеводы быстро усваиваются, пища с высоким содержанием углеводов сразу же дают прилив сил и заряд бодрости.

Холестерин - органическое соединение, которое необходимо организму для правильного функционирования клеток, создания многих гормонов и переваривания пищи. Избыточное содержание холестерина приводит к риску возникновения бляшек в артериях, который могут вызвать инфаркт или инсульт.

Ветчина постная, стейк - пищевая ценность и полный химический состав, витамины, минералы, микро- и макроэлементы.

Вода72.24 г
Зола3.95 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин0.2 мг
Витамин РР, НЭ5.08 мг
Витамин В1, тиамин0.8 мг
Витамин В5, пантотеновая кислота0.62 мг
Витамин В6, пиридоксин0.37 мг
Витамин В9, фолиевая кислота4 мкг
Витамин C, аскорбиновая32.3 мг
Витамин В12, кобаламин0.79 мкг
Макроэлементы
Калий, K325 мг
Кальций, Ca4 мг
Магний, Mg19 мг
Натрий, Na1269 мг
Фосфор, Ph260 мг
Сера, S195.6 мг
Микроэлементы
Железо, Fe1 мг
Марганец, Mn0.037 мг
Медь, Cu80 мкг
Селен, Se15.5 мкг
Цинк, Zn2.02 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.44 г
16:0 Пальмитиновая0.84 г
18:0 Стеариновая0.47 г
10:0 Каприновая0.02 г
12:0 Лауриновая0.02 г
14:0 Миристиновая0.08 г
Мононенасыщенные жирные кислоты1.96 г
16:1 Пальмитолеиновая0.19 г
18:1 Олеиновая (омега-9)1.77 г
Полиненасыщенные жирные кислоты0.47 г
18:2 Линолевая0.43 г
18:3 Линоленовая0.04 г
Омега-3 жирные кислоты0.04 г
Омега-6 жирные кислоты0.43 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1.27 г
Валин0.848 г
Гистидин*0.701 г
Изолейцин0.858 г
Лейцин1.552 г
Лизин1.658 г
Метионин0.516 г
Треонин0.87 г
Триптофан0.235 г
Фенилаланин0.845 г
Заменимые аминокислоты
Аланин1.154 г
Аспарагиновая кислота1.852 г
Глицин1.017 г
Глутаминовая кислота3.189 г
Пролин0.836 г
Серин0.801 г
Тирозин0.641 г
Цистеин0.295 г
Стеролы (стерины)
Холестерин45 мг

Без воды немыслимо существование ни одного живого организма. Наше тело состоит из воды на 70%. Для нормальной работы организма необходимо потреблять около 2 литров воды каждые сутки. Вода выводит токсины, улучшает состояние кожи и волос, улучшает кровообращение и пищеварение.

Витамин В2 (рибофлавин) замедляет развитие гастрита, энтерита, различные воспалительные процессы в кишечнике. Необходим для регуляции роста и работы репродуктивной функции организма. Положительно влияет на здоровье кожи, рост волос и ногтей, участвует в образовании эритроцитов и антител.

Витамин РР представляет соединение никотинамида и никотиновой кислоты. Участвует в производстве белков и выработке энергии. Регулирует уровень холестерина, снижает вероятность образования бляшек и сохраняет сосуды чистыми. Оптимизирует обменные процессы, ускоряет синтез жиров, белков и углеводов. Улучшает клеточное и тканевое дыхание. Благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, состояние ногтей и кожи.

Витамин B1 или тиамин укрепляет иммунитет, нормализует работу большинства органов, улучшает мыслительные процессы. Доказано влияние витамина B1 на замедление процессов раннего старения, уменьшение вредного воздействия табака и спиртных напитков, улучшение состояния нервной системы, а также легкое болеутоляющее действие.

Витамин B5 или пантотеновая кислота - необходимый компонент для синтеза гормонов, которые влияют на сексуальную активность и стрессоустойчивость. Участвует в выработке холестерина и формировании эритроцитов. Оказывает положительное влияние на красоту волос и омолаживающее действие на кожу.

Витамин B6 или пиридоксин способствует нормальному белковому обмену. Стимулирует желчеотделительную функцию печения, применяется в составе комплексной терапии рахита. В больших количествах предупреждает развитие атеросклероза, инфаркта и инсульта благодаря разжижающему воздействию на кровь. Нормализует работу печени.

Витамин B9 (фолиевая кислота) обеспечивает работу мозга, нормализует психическое и эмоциональное состояние человека. Необходим для синтеза РНК и ДНК. Эти и другие свойства фолиевой кислоты незаменимы при беременности, а также в детском и подростковом возрасте. Совместно с другими витаминами группы B способствует профилактике инсульта, а также снижает вероятность возникновения внезапных сердечных патологий.

Витамин C спасает от простудных заболеваний, поэтому особенно важно его применение в периоды увеличения заболеваемости. Недостаток витамина C приводит к заболеванию цингой. Наибольшее содержание витамина C отмечается в цитрусовых (апельсины, мандарины), а также в киви, плодах шиповника, хурме, черной смородине.

Витамин B12 (кобаламин) - необходим для метаболизма аминокислот, нормального развития нервных тканей и профилактики анемии. Зачастую, нехваткой этого витамина страдают вегетарианцы. Больше всего витамина B12 содержится в мясе птицы, в молочных продуктах (сыры, творог, йогурты), в свинине и яйце.

Калий – один из самых важных микроэлементов. Основная его часть сосредоточена в клетке. Функционирует Калий совместно с натрием, благодаря чему в организме поддерживается необходимый кислотно-щелочной баланс, обеспечивающий проведение нервного импульса и сокращение мышц.

При гипоглекимии (недостаток калия) развиваются мышечная слабость, снижение рефлексов, нарушения в проводящей системе сердца, непроходимость кишечника.

Гиперкалиемия (избыток калия) сопровождается нарушениями ритма сердца, а при очень высоких концентрациях возможна остановка сердца или паралич дыхательных мышц.

Кальций наиболее известен своей ролью в формировании и укреплении костной ткани. Кроме этого он регулирует кровяное давление, поддерживает нормальную свертываемость крови, положительно сказывается на иммунитете.

Магний также как и кальций играет важнейшую роль в формировании костной ткани. Помимо этого благодаря магнию повышается иммунная активность клеток, снижается давление и нормализуется сердечный ритм, укрепляет кости, ускоряет выведение токсинов из организма и стабилизирует уровень сахара в крови.