Калорийность омлета составляет 154 ккал на 100 г. продукта.
Омлет
| Пищевая ценность на грамм | |
|---|---|
| Калорийность, ккал | 154 |
| Белки | 10.57 грамм |
| Жиры | 11.66 грамм |
| Углеводы | 0.64 грамм |
| Холестерин | 313 миллиграмм |
Омлет - пищевая ценность и полный химический состав, витамины, минералы, микро- и макроэлементы.
| Вода | 76.13 г |
|---|---|
| Зола | 1.01 г |
| Витамины | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг |
| Витамин РР, НЭ | 0.064 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 1.289 мг |
| Витамин В4, холин | 247.6 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг |
| Витамин В9, фолиевая кислота | 39 мкг |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг |
| бета Каротин | 0.028 мг |
| Лютеин + Зеаксантин | 423 мкг |
| Бетаин | 0.2 мг |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг |
| Витамин А, РЭ | 172 мкг |
| Ретинол | 0.169 мг |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг |
| Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.7 мкг |
| гамма Токоферол | 2.41 мг |
| бета Токоферол | 0.03 мг |
| дельта Токоферол | 0.74 мг |
| бета Криптоксантин | 8 мкг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 117 мг |
| Кальций, Ca | 48 мг |
| Магний, Mg | 11 мг |
| Натрий, Na | 155 мг |
| Фосфор, Ph | 167 мг |
| Сера, S | 105.7 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 1.48 мг |
| Марганец, Mn | 0.024 мг |
| Медь, Cu | 63 мкг |
| Селен, Se | 25.8 мкг |
| Цинк, Zn | 1.09 мг |
| Фтор, F | 21.2 мкг |
| Усвояемые углеводы | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.31 г |
| Глюкоза (декстроза) | 0.31 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщеные жирные кислоты | 3.319 г |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.259 г |
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г |
| 4:0 Масляная | 0.003 г |
| 8:0 Каприловая | 0.003 г |
| 10:0 Каприновая | 0.005 г |
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г |
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г |
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г |
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г |
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.843 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.171 г |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.626 г |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.712 г |
| 18:2 Линолевая | 2.319 г |
| 18:3 Линоленовая | 0.133 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.523 г |
| 20:4 Арахидоновая | 0.158 г |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.015 г |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.006 г |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.049 г |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.02 г |
| 22:4 Докозатетраеновая | 0.011 г |
| Незаменимые аминокислоты | |
| Аргинин* | 0.69 г |
| Валин | 0.722 г |
| Гистидин* | 0.26 г |
| Изолейцин | 0.565 г |
| Лейцин | 0.913 г |
| Лизин | 0.767 г |
| Метионин | 0.319 г |
| Треонин | 0.467 г |
| Триптофан | 0.14 г |
| Фенилаланин | 0.572 г |
| Заменимые аминокислоты | |
| Аланин | 0.618 г |
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г |
| Глицин | 0.363 г |
| Глутаминовая кислота | 1.407 г |
| Пролин | 0.431 г |
| Серин | 0.817 г |
| Тирозин | 0.42 г |
| Цистеин | 0.229 г |
| Стеролы (стерины) | |
| Холестерин | 313 мг |
| Фитостеролы | 10 мг |
| Жирные кислоты | |
| Трансжиры | 0.709 г |
Часто задаваемые вопросы:
Сколько калорий в омлете?
В омлете 154 ккал (на 100г).
Сколько белка в омлете?
В омлете 10.57 граммов белка (на 100г).
Сколько жиров в омлете?
В омлете 11.66 граммов жиров (на 100г).
Сколько углеводов в омлете?
В омлете 0.64 граммов углеводов (на 100г).
Сколько холестерина в омлете?
В омлете 313 мг холестерина (на 100г).