Глазунья - калорийность, белки, жиры и углеводы (БЖУ)

Глазунья - это одно из самых популярных блюд на завтрак во многих странах мира. Оно просто приготовить, питательное и вкусное. Однако, если вы следите за своим рационом и заботитесь о своем здоровье, вам, возможно, интересно знать, сколько калорий содержит глазунья, и какие варианты приготовления помогут сделать его более диетическим. В этой статье мы рассмотрим калорийность глазуньи, предоставим рецепты и ответы на часто задаваемые вопросы.

Калорийность глазуньи может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и порции. Само по себе яйцо является относительно низкокалорийным продуктом. Средняя глазунья из двух яиц, приготовленная на растительном масле, содержит около 240-260 килокалорий. Однако, калорийность глазуньи может увеличиваться в зависимости от добавленных ингредиентов, таких как сыр, молоко, масло или мясо.

Вот примеры калорийности разных видов глазуньи:

• Классическая глазунья: Двухяйцевая глазунья без добавок содержит около 140-160 калорий.
• С овощами: Добавление овощей, таких как помидоры, шпинат или грибы, может увеличить калорийность до 200-250 калорий.
• С сыром: С добавлением сыра глазунья может содержать около 300-350 калорий и более, в зависимости от количества сыра.
• С мясом: Глазунья с добавлением бекона, ветчины или других видов мяса может содержать более 400 калорий.

Рецепты:

1. Классическая глазунья:

• Ингредиенты:
  • 2 яйца
  • 2 ст. ложки молока
  • Соль и перец по вкусу
• Инструкции:
  1. Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
  2. Разогрейте сковороду с растительным маслом.
  3. Вылейте смесь в сковороду и готовьте до тех пор, пока омлет не застынет.

2. Глазунья с овощами:

• Ингредиенты:
  • 2 яйца
  • 2 ст. ложки молока
  • 1/2 чашки нарезанных помидоров и шпината
  • Соль и перец по вкусу
• Инструкции:
  1. Подготовьте овощи и взбейте яйца с молоком.
  2. Обжаривайте овощи в сковороде до мягкости, затем добавьте яичную смесь и готовьте до застывания.

Глазунья - это вкусное и питательное блюдо, которое можно адаптировать к вашим диетическим потребностям. Помните, что калорийность зависит от ингредиентов, поэтому вы всегда можете приготовить более диетическую версию, выбрав правильные компоненты. Приятного аппетита!

FAQ